早起きは三文の徳
あなたは、朝型ですか?夜型ですか? スッキリ目覚められますか?ぎりぎりまで布団に入っていたほうですか?
私は、家を出るギリギリまで布団から出られないタイプで、夜型だと信じていましたが、ある資格取得に取り組んでいた時、朝活が捗ることに気づき続けています。
で、今回取り上げる読書メモは、
早起きは自分を賢くする!―出勤前の30日「自己革命」!
成功者は、例外なく朝に強い。朝食前の時間の"有効性"が身にしみてわかっているからだ。この「朝型人間」の図抜けた思考力、積極性があなたのものになる、と朝型人間になることを強く推奨する本。
朝型人間になってハイパーな頭脳を手に入れたい方必読の書。1996年に出版された船井幸雄の本
朝型人間
- はやねはやおき、時間に余裕が持てる
- 行動力がある、ぐずぐずしない
- 前向きな思考、オーラのようなパワー
- 太陽のエネルギーを十分に浴びる
- 精神的に安定している
一番やりたことに費やす
- 新しいことに挑戦する時間
- やりたいことをする時間
- 毎日の1時間は大きい
- 小さな達成感を積み上げる
- 3つの欲求(食性睡)を抑え、他に振り向ける
習慣化
- まず1時間早く起きる>徐々に早くする、6時、5時、4時
- >身体が早起きを覚える
- その時間が楽しい病みつきになる>もっと早く起きたい
- 朝から感じられる感情 日の出 極楽 爽快感
- 土日・休日も朝寝しない
- 朝イチ情報の入手
寝る前
- 心身をリラックスさせる
- ストレッチ ぬるま湯に入る
- 環境ビデオ 音楽 ノクターンなど
- 瞑想 1日の感謝、明日の願い
間違った考え
- 夜が効率的と考える
- 夜更かし自慢
- 夜な夜なの深酒
- 夜食
- ダラダラした時間を過ごす癖
朝の儀式(脳細胞を刺激する)
- 聴覚 ロックを聴く
- 視覚 太陽光
- 嗅覚 コーヒー、お香
- 味覚 飲む
- 皮膚 シャワー、熱い、冷たいを浴びる
- 体 軽い運動 歩く 足は第二の心臓
朝の仕事
- 日報チェック、コメント
- 今日のタスクのお方向性の確認
- 雑務の整理、名刺、経費
朝活動
- 学習 英語 通信教育 朝學校 スクーリング
- 研究テーマへの取り組み
- 運動 スポーツクラブの早朝利用、ウォーキング仮想日本一周(ガイドブックでその気になる)、気功
- 朝食を作る、グルメ・作る楽しみ
- その他 農作業 土に触れる クロスワードパズル 子供とキャッチボール
今回の作業を通じて考えたこと
改めてメモを見返すと、今となっては首をかしげたくなるものもある。例えば、睡眠時間が6時間以下の人がいかに素晴らしいかと主張する件とか。この手の本に正解はない。どのような内容だとしても、読んだ人が、それをもとに考え、やめること、やることを見付ければよいのだから。
関連情報
この本は朝型信仰が強いですが、最近では夜型人間の認知も高くなってきているようですね。
夜型人間のための手帳。記入欄の時刻を10時~朝 5時に設定されている
朝型か、夜型かを調べるサイト、ここまでして知りたいかな?!?
それではまた
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